Tipps für die Arbeit am Bildschirm

• Wählen Sie nach Möglichkeit Tageslicht zur Beleuchtung Ihres Bildschirmarbeitsplatzes.

• Zu hohe Beleuchtungsstärken erschweren das Sehen - zu wenig Licht führt zu einer herabgesetzten Sehschärfe.

• Sorgen Sie für eine gleichmäßige Ausstrahlung. Neonröhren sollten längs zur Blickrichtung montiert sein. Noch besser: diffus strahlende Rasterleuchten.

• Für Arbeitsplätze im Fensterbereich kann es aber unter Umständen zu hell sein. In diesem Fall helfen Vorhänge oder Jalousien. Ungeeignet jedoch sind Vorhänge in kräftigen Farben.

• Farbige Beleuchtung ist prinzipiell ungeeignet.

• Vermeiden Sie unbedingt Reflexe am Monitor! Hinter dem Arbeitsplatz liegende Fenster führen zwangsläufig zu störenden Reflexionen. Auch andere Gegenstände wie Tischleuchten, grelle Möbel oder helle Wände können störende Reflexe verursachen. Reflexe sind möglichst zu vermeiden, da man unbewußt kompensatorische Körperhaltungen zur Vermeidung der Reflexe einnimmt und dadurch Verspannungen oder gar Haltungsschäden entstehen können!

• Die untere Bildschirmkante sollte nicht über Ihrer Augenhöhe liegen.

• Eine leichte Neigung des Bildschirmes nach hinten wird oft als angenehm empfunden.

• Verwenden Sie ausreichend große Schriftarten. Helle Zeichen auf schwarzen Hintergrund sind ungünstig, da dies zu bereits besprochenen Reflexionen umliegender Gegenstände führt.

• Achten Sie auf die Flimmerfreiheit des Monitors. Zur Abhilfe eines Flimmerns hilft, neben der richtigen Treiberinstallation, oftmals die Senkung der Bildschirmauflösung (etwa von 1024x768 auf 800x600) oder die Reduzierung der Farben (etwa auf 256 Farben).

• Der optimaler Abstand vom Monitor liegt zwischen 45 und 75 cm.

• Ein Beleghalter ist empfehlenswert und sollte eine matte Oberfläche aufweisen.

• Sorgen Sie für ausreichende Beinfreiheit. Höhenverstellbare Bürostühle sind vorteilhaft.

• Die empfohlene Tischhöhe für einen Arbeitsplatz beträgt 72 cm. Bei der Tischoberfläche muß unbedingt darauf geachtet werden, dass keine Reflexe entstehen können (keine Glasplatten!).

• Machen Sie Pausen. Mehrere kurze Pausen sind besser als nur eine lange Pause.